脚やせダイエットと太ももストレッチ
ストレッチで脚やせダイエット効果を得るためには、ふくらはぎと太ももの運動をする必要があります。
脚でも太もも分部を痩せる為のストレッチについて説明しましょう。
ストレッチによるダイエットでは、急激な動作きは避けるようにします。
ストレッチは急な動きで行っても体への運動効果はありません。
ストレッチ効果を十分引き出すには、ゆっくりとした動作が大事です。
ストレッチで太ももを鍛えたいという場合、壁に沿って達、壁に片手を添えて右足を曲げて持ち上げていきます。
15秒上げて、ゆっくり下げます。
この動きを右と左でそれぞれ５回から10回行います。
太ももの前面の部分がダイエットできます。
終わったら、今度は同じように後ろ側に脚を上げます。
同じように１５秒ほど待ち、ゆっくりと元の位置に戻します。
脚の太もも全体を引き締めてくれます。
左右５回ずつのストレッチを１セットと数えて、３〜４セット行うようにすることで脚やせ効果が期待できます。
太もものストレッチが終わったら、疲れが残らないように、脚首から上にとマッサージをしましょう。
よく揉みほぐすことで脚のむくみや疲れを取り除き、脚の状態をより良いものにすることができるでしょう。
一朝一夕で脚が細くなるといったことにはなりませんが、ストレッチやマッサージを継続して行うことで、脚のダイエット効果が得られるでしょう。
